用户:丶浅颜查看:142 回复:51 评论:142 创建时间:2023-09-23T09:15:51
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静待无聊
聊什么都可以
事情太多了，我听着万物诉苦，吐露着心声
人会共情，但只是一时，除非，受伤的是自己
会比我们更先看到，死后的美景
有极大的概率，人会意想不到，事情的开头和结尾
网络能留下多少东西，能抹去多少痕迹，能贯通思想
人生不一定完整，但可以快乐(*^▽^*)
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LiaoxyuCM1、7:00（起床）
是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。
2、7:20-8:00（早饭）
吃早饭，早饭必须吃，这没有什么好解释的！一上午专注的工作和学习需要正常的血糖来维持，因此，为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。
3、8:30-9:00（避免运动）
避免运动，清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，但是你可以选择步行上班。
4、9:00-10:30（困难的工作）
安排最困难的工作，这是学习工作的最佳时间，也是头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
5、11:00（吃水果）
吃点水果，上午吃水果有益身体健康。水果的营养可以充分被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
6、12:00-12:30（午餐）
午餐，午餐别忘了多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。
7、13:00-14:00（午睡）
午睡，30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
8、16:00（喝酸奶）
一杯酸奶，酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，帮助肠道消化。而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
9、19:00（锻炼）
最佳锻炼时间，晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的是需要长期坚持。
10、20:00（犒劳自己）
看电视或看书，工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
11、22:00（洗澡）
洗个热水澡，洗个热水澡帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
12、22:30（睡觉）
喵睡觉，为了保证充足的睡眠和身体各个系统的正常运作，是时候该睡觉了。
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